続、 左腓腹筋挫傷
１２月１０日に痛めて５日たった。１３日に時間があったので二色浜で３０分走をやる。
１０日に教えて貰ったことを頭に入れて走る。前回より砂がサラサラで深く、全然
走れない、、、、、、、平均１７．５km/h 217ｗ、、、、（悲）
後半、引き足で若干左ふくらはぎに違和感あり、これで砂浜を走るとまたグキッといきそう。
まだ損傷部は、修復されてないようだ。
夜練は、大事を取ってDNSにした。
１４日 朝、起床時まだ違和感あり、できるだけふくらはぎに負担をかけないように１０分
走をする。気温が低くて筋肉が完全に固まっていたが、なんとか完遂。
10min 252w
治療院についてから、カイロを貼る。夜には、ほとんど違和感を感じなくなった。
１５日 朝、起床時の違和感はほとんどなし、レース前の最後の刺激を入れた。
３min 311w
ガーミンのメーターで見る温度は０．７度！！昨日と同じで、筋肉は固まっていたが、辛抱した。筧五郎さんがブログで、辛抱とは辛いを抱える事だと書いていた。
頭の中でそれを反芻しながら頑張ってみた。まだまだｗはしょぼいが、地道にやっていくしかない。
とりあえず今回の左腓腹筋挫傷は５日で完治になる。
ランニング不足がとても気になるが、１７日マイアミは集中して出し切りたいと思います。
2017年12月15日 09:23
