サイクリストに優しい まつなみ整骨院|大阪府泉大津市

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続、 左腓腹筋挫傷

12月10日に痛めて5日たった。
13日に時間があったので二色浜で30分走をやる。
10日に教えて貰ったことを頭に入れて走る。前回より砂がサラサラで深く、全然
走れない、、、、、、、平均17.5km/h 217w、、、、(悲)

後半、引き足で若干左ふくらはぎに違和感あり、これで砂浜を走るとまたグキッといきそう。
まだ損傷部は、修復されてないようだ。
夜練は、大事を取ってDNSにした。

14日 朝、起床時まだ違和感あり、できるだけふくらはぎに負担をかけないように10分
走をする。気温が低くて筋肉が完全に固まっていたが、なんとか完遂。
  10min   252w
治療院についてから、カイロを貼る。夜には、ほとんど違和感を感じなくなった。

15日 朝、起床時の違和感はほとんどなし、レース前の最後の刺激を入れた。
  3min   311w
ガーミンのメーターで見る温度は0.7度!!昨日と同じで、筋肉は固まっていたが、辛抱した。筧五郎さんがブログで、辛抱とは辛いを抱える事だと書いていた。
頭の中でそれを反芻しながら頑張ってみた。まだまだwはしょぼいが、地道にやっていくしかない。

とりあえず今回の左腓腹筋挫傷は5日で完治になる。

ランニング不足がとても気になるが、17日マイアミは集中して出し切りたいと思います。





    




 

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